Telefon:
0743 032 228
0748 232 029
021 230 3424

RAW-LIFESTYLE

Rutină sportivă pentru un corp tonifiat la plajă

Concediul se apropie încet-încept, drept pentru care vă propunem o rutină sportivă care să vă ajute să obțineți un corp tonifiat pentru zilele petrecute pe plajă. Nu aveți nevoie de abonament la sală sau de aparate sofisticate, ci de puțină determinare, o saltea și jumătate de oră pe zi. Și, desigur, de un regim alimentar corect, care să cuprindă cât mai multe legume și fructe.

În continuare vă prezentăm o rutină sportivă ce include 5 exerciții pe care le puteți face acasă sau chiar în parc. Este recomandat ca înainte de aceste exerciții să faceți 10 minute de stretching, pentru a vă obișnui corpul cu exercițiul fizic.

10 ridicări de picior din poziţia șezut

Podul cu un singur picior

15 plankuri cu piciorul ridicat

Planking cu un singur picior ridicat

20 rotiri de picior aplecat la perete

Rotiri de picior

25 aplecări cu piciorul ridicat în spate

Aplecare cu un picior ridicat

30 ridicări de picioare din poziţia șezut pe braţe

Ridicări de picioare din poziția șezut

Pentru rezultate vizibile, repetați aceste exerciții zilnic, timp de minimum 2 săptămâni. De asemenea, nu uitați de importanța alimentației după sport.

 

Inspirație & sursa foto: lushiouslifts.com

ANCA ITI RECOMANDA

Niciun comentariu

Ce parere ai despre acest articol?

Scrie un comentariu

Toate campurile sunt obligatorii

Newsletter

Aboneaza-te la ofertele noastre
Prin inscrierea la newsletterul nostru, sunteti de acord cu Temeni si Conditii, Confidentialitate si Politica Cookies.
Copyright © 2013 - 2019 RawCoco Designed & Developed by WebFuture

Newsletter

Aboneaza-te la newsletterul RawCoco

Privacy Policy Settings