Telefon:
0743 032 228
0748 232 029
021 230 3424

RAW-LIFESTYLE

De ce avem nevoie de vitamine și minerale în această perioadă

Temperaturile ridicate din ultima perioadă ne indică faptul că primăvara s-a instalat definitiv. ♡ Însă trebuie să fim precauți la schimbările de temperatură deoarece ne suprasolicită organismul și pot da stări de somnolență, lipsă de energie, dureri de cap și capacitate de concentrare mai mică.

Cauza stărilor negative prin care trece organismul este lipsa de vitamine și minerale din alimentație, de aceea este indicat ca în această perioadă să facem câteva schimbări în alimentație. Este foarte ușor să profităm de bogăția verdețurilor, legumelor și fructelor de primăvară, care au rol esențial în întărirea sistemului imunitar, detoxifierea organismului, reglarea tranzitului intestinal și îmbunătățirea metabolismului. În plus, legumele și fructele conțin mulți antioxidanți naturali care revitalizează organismul. Pot fi consumate cu rezultate extraordinare verdețuri (pătrunjel, mărar, spanac, urzici, ștevie, salată verde, lobodă, rucola, ceapă verde, usturoi verde, leurdă) și legume verzi (castraveți, dovlecei, broccoli, varză, fasole verde, mazăre) care conțin o cantitate mare de clorofilă, vitaminele A, C și K, calciu, fier, potasiu și mulți nutrienți cu influență benefică asupra organismului. De asemenea, în această perioadă găsiți cu ușurință ridichi, foarte bune pentru ficat și stomac, și fructe de sezon, precum mere verzi, pere și corcodușe, din care puteți pregăti sucuri presate la rece, smoothie-uri sau chiar deserturi raw vegan.

O vitamină căreia trebuie să-i dăm mai multă importanță este vitamina D, deoarece studiile arată că lipsa acesteia din organism poate duce la apriția cancerului, bolilor autoimune dar și a afecțiunilor metabolice. Față de alte vitamine, vitamina D se produce singură, în piele, sub acțiunea razelor ultraviolete ale soarelui. Atenție însă, chiar dacă suntem abia în luna Aprilie, este bine să avem grijă la expunerea la soare, deoarece în zilele însorite de primăvară soarele poate fi aproape la fel de puternic ca vara. Vezi aici cum să ai grijă de tenul tău în această primăvară. Multă sănătate!

Sursa foto: Shutterstock

ANCA ITI RECOMANDA

Niciun comentariu

Ce parere ai despre acest articol?

Scrie un comentariu

Toate campurile sunt obligatorii

Newsletter

Aboneaza-te la ofertele noastre
Prin inscrierea la newsletterul nostru, sunteti de acord cu Temeni si Conditii, Confidentialitate si Politica Cookies.
Copyright © 2013 - 2018 RawCoco Designed & Developed by WebFuture

Newsletter

Aboneaza-te la newsletterul RawCoco

Privacy Policy Settings