Telefon:
0743 032 228
0748 232 029
021 230 3424

RAW-LIFESTYLE

5 sfaturi pentru o vară sănătoasă

Este oficial: a venit vara! ☀️ Chiar dacă am avut parte de câteva ploi în ultima perioadă, de acum încolo se anunță zile cu temperaturi ridicate, numai bune de lenevit la umbră. Vara este anotimpul relaxării și al concediilor, în care uităm de griji, dar riscăm să neglijăm anumite aspecte legate de sănătate. Citește în continuare 5 sfaturi de care să ții cont pentru a avea o vară sănătoasă:

1. Hidratează-te corespunzător

Vara transpirăm mai mult, ceea ce înseamnă că riscul de deshidratare crește. Unul dintre cele mai importante obiceiuri pe care trebuie să ți-l formezi vara este hidratarea regulată. Celulele conțin multă apă iar dacă nu bei îndeajuns de multe lichide, pielea ta se usucă. De fiecare dată când ți-e sete bea un pahar de apă și consumă fructe și legume cu un conținut ridicat de apă (precum țelină, ridichi, castravete, spanac, pepene roșu, grepfruit sau căpșuni) sub formă de supe, salate, sucuri și smoothie-uri sau chiar înghețată.

Hidratează-te corespunzător!

2. Protejează-te de razele soarelui

Vara este foarte important să ne protejăm organismul de razele ultraviolete, pentru a evita orice neplăcere provocată de acestea. Cremele cu protecție solară sunt produse pe care le găsești în orice farmacie sau magazin, însă deseori conțin ingrediente chimice cu potențial nociv pentru piele. Folosește produse cosmetice realizate din ingrediente naturale sau chiar uleiuri și unturi în stare pură, cum ar fi untul de shea (SPF 3 – 6), untul de cocos (SPF 10), uleiul de semințe de zmeură (SPF 28 – 50), uleiul de morcovi (SPF 38 – 40) sau uleiul de avocado (SPF 4 – 10). Înainte de a achiziționa un produs, citește întotdeauna eticheta acestuia, pentru a afla toate informațiile nutriționale și despre factorul de protecție inclus.

De asemenea, ceea ce intră în organism este la fel de important ca ceea ce aplicăm pe piele pentru protejarea împotriva soarelui. O dietă bogată în legume, omega 3 și alte grăsimi sănătoase (precum nucile sau avocado) poate preveni daunele provocate de razele UV și crește abilitatea organismului de a obține numai beneficii de la soare.

3. Fă mai multă mișcare

Dacă nu ai un program sportiv, este timpul să te gândești la unul! Fie că ieși la alergat în parc sau mergi la sală, mișcarea este necesară pentru sănătatea cardiacă și influențează direct starea generală și buna ta dispoziție. În plus, vara este pretextul perfect pentru a ieși în aer liber! Ieși la alergat dimineața și seara, când soarele nu este atât de puternic. Folosește echipament sportiv adecvat, din bumbac, care să permită pielii să transpire și să respire. De asemenea, alimentația înainte și după antrenamentul sportiv este foarte importantă. Află aici cum să te apuci de alergat în 5 pași.

4. Planifică vacanţe, chiar și pe termen scurt

Profită de zilele de concediu și de weekenduri pentru a pleca cu familia sau prietenii în vacanțe scurte, în aer liber. La mare sau la munte, o perioadă departe de grijile cotidiene nu-ți va face decât bine! Uită de telefon și email și planifică activități în aer liber – un joc de volei în natură, cățărat pe munte, o seară de camping, picnic pe malul unei ape, un festival în aer liber sau chiar și statul pe șezlong la plajă sau piscină te vor ajuta să ai o stare mentală pozitivă.

5. Relaxează-te!

Oricare ar fi grijile tale, este important pentru sănătatea ta să nu uiți să te relaxezi! Profită de aceste luni de vară, când totul este energic, și găsește-ți un nou hobby, citește o carte, încearcă tehnici de respirație pentru relaxare, apucă-te de yoga sau gătește mai des. Ideea este să investești timp și energie într-o activitate pe care o faci cu plăcere și care te ajută să scapi de stres. Vezi aici 3 dintre cele mai întâlnite lucruri pe care le fac oamenii de nu reușesc să se relaxeze.

Relaxează-te și uită de grijile cotidiene

 

Sursa foto: Shutterstock

ANCA ITI RECOMANDA

Niciun comentariu

Ce parere ai despre acest articol?

Scrie un comentariu

Toate campurile sunt obligatorii

Newsletter

Aboneaza-te la ofertele noastre
Prin inscrierea la newsletterul nostru, sunteti de acord cu Temeni si Conditii, Confidentialitate si Politica Cookies.
Copyright © 2013 - 2018 RawCoco Designed & Developed by WebFuture

Newsletter

Aboneaza-te la newsletterul RawCoco

Privacy Policy Settings